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El magnesio es frecuentemente referido como un “mineral poderoso” por una razón. Apoyar la salud muscular y nerviosa, proporcionar soporte óseo y promover la absorción de calcio son solo algunos de sus superpoderes. De hecho, responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, es vital para la función inmune y metabólica.
Pero si bien el magnesio abunda en una serie de alimentos deliciosos que puede consumir a menudo, como espinacas, semillas de calabaza, chocolate negro y almond, es posible que aún no esté alcanzando niveles óptimos.
“Aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres no obtienen lo suficiente”, dice la directora de nutrición deportiva de UC Davis, Liz Applegate, Ph.D. “Si comes menos de 1,800 calorías al día, evitas los granos o no te estás cargando de verduras de hoja verde, es muy probable que seas una de ellas”.
Además, si hace ejercicio con frecuencia, y aquí hay algo de ironía, es posible que tenga una necesidad aún mayor de magnesio. El estrés crónico, el exceso de alcohol, la falta de sueño y el consumo de alimentos no orgánicos que se cultivan en suelos empobrecidos en minerales también pueden contribuir a niveles inferiores a los adecuados.
Una dieta variada y nutritiva y un suplemento de magnesio, previa aprobación de su médico, pueden ser su mejor opción. Pero a medida que el poderoso mineral crece en popularidad, están surgiendo más y más formas de él. ¿Y uno de los más nuevos? Aceite de Magnesio.
“Aceite de magnesio” es un nombreo incoado. A diferencia de, digamos, el aceite de oliva, no contiene ningún aceite en absoluto; más bien, está compuesto por escamas de cloruro de magnesio y agua, lo que le da una sensación aceitosa. Su forma líquida permite que se aplique tópicamente, permitiendo potencialmente una mayor absorción y entregando los mismos beneficios de un suplemento de magnesio a través de la piel. (Algunos expertos incluso tienen un acrónimo para esto: TMT, o Terapia Transdérmica de Magnesio). Además, puede ser una bendición para una serie de problemas de salud y belleza. Esto es lo que potencialmente puede ayudar.
El “masaje con aceite de magnesio” puede no estar en tu lengua vernácula, todavía, pero debería estarlo. Tomamos baños de magnesio (o baños de sal de Epsom) por una razón: Operando como un relajante natural, el magnesio ha reclamado fama como una de las mejores formas orgánicas de aliviar el dolor nervioso, los músculos doloridos y los dolores generales. Como antiespasmódico natural, el masaje abdominal con aceite de magnesio también puede ayudar con los cólicos menstruales. †
Del mismo modo, “TMT” está ganando elogios por el alivio que podría ofrecer en términos de recuperación muscular. Como se mencionó, quienes hacen ejercicio, particularmente los atletas profesionales, son propensos a la pérdida de magnesio. Reponer estos niveles con alimentos de magnesio, un rollo de aceite de magnesio o un suplemento de magnesio facilita el transporte de otros nutrientes esenciales como calcio y potasio por todo el cuerpo, dando a los músculos la oportunidad de relajarse y el combustible que necesitan para su máximo rendimiento.†
Afectar a más de 8 millones de personas anualmente experimenta sensación de entumecimiento, hormigueo, debilidad y dolor directo en las manos y las muñecas. Según una investigación de los Institutos Nacionales de la Salud, el magnesio puede ayudar a proporcionar cierto alivio de sus síntomas. Esto se debe a la capacidad del magnesio para relajar el tejido muscular y los vasos sanguíneos que rodean la frágil zona carpiano. Algunos optan por rociar aceite de magnesio en sus muñecas; otros optan por usarlo en un automasaje.†
Los alimentos ricos en magnesio son sinónimo de una piel más clara y brillante. El aceite de magnesio, por su parte, puede ayudar a mantener la piel lubricada y flexible. Además, un estudio de los NIH sobre lípidos demostró que el aceite de magnesio ayuda a descomponer aceites y grasas, llevando así a algunos a abogar por su capacidad para disminuir la grasa de la piel (y el acné que puede acompañarla). Dada la capacidad del magnesio para fomentar la calma, también puede traducirse en menos estrés y en la hermosa piel que con frecuencia llega con una vida interior apacible. †
Impactando a casi 10 millones de estadounidenses, la fibromialgia es una condición que se caracteriza predominantemente como dolor crónico, un problema de salud que suena tan agonizante como lo es. La investigación de los NIH ha demostrado que la aplicación tópica de magnesio puede mejorar la calidad de vida de estos enfermos, en parte calmante del dolor en las extremidades superiores e inferidas.†
El aceite de lavanda rociado sobre almohadas pronto podría ser reemplazado por aceite de magnesio: El magnesio ayuda a calmar los receptores GABA en el cerebro y el sistema nervioso, lo que naturalmente ayuda a un mejor sueño nocturno.†
¿Intrigado por el potencial del aceite de magnesio? También puedes hacer el suero tú mismo en la cocina.
Para hacerlo, hierva 1⁄2 taza de agua destilada y agréguela a media taza de copos de magnesio. Revuelve bien y deja enfriar a temperatura ambiente antes de transferirlo a una botella de spray. También puedes condimentar esta receta básica con tu aceite esencial favorito, ya sea naranja dulce, eucalipto o menta.
Solo asegúrese de no intentar hacer aceite de magnesio con sales de magnesio (Epsom): Los copos de magnesio están compuestos de cloruro de magnesio, mientras que las sales de Epsom están hechas de sulfato de magnesio. Y como sea que estés obteniendo tu magnesio, sé que priorizar este nutriente te pondrá en el camino de volverte tan poderoso como el mineral en sí.
†Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades.
Referencias:
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